Das Autogene Training ist eine sehr effektive und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Prof. Dr. Schultz (1884-1970) entwickelte es auf Grundlage der Hypnose als „konzentrative Selbstentspannung“.
Im Kurs werden Sie angeleitet, sich gedanklich Entspannungsreaktionen wie Ruhe, Schwere und Wärme vorzustellen, die sich dann während des Übens einstellen.
Die Entspannungsformeln Ruhe, Schwere, Wärme und die Organübungen Atmung, Puls, Sonnengeflecht und Stirnkühle werden im Kurs theoretisch erklärt und trainiert.
Das Autogene Training für Fortgeschrittene setzt die Kenntnisse der Grundform voraus. Im Aufbaukurs werden individuelle Ziel gesetzt, eigene „Entspannungsformeln“ erstellt, die schließlich als Mentaltraining angewandt werden können, um das eigene Leben schrittweise zu gestalten.
Ziel und Nutzen
Das Autogene Training hat ein sehr breites Anwendungsfeld. Es kann in den verschiedensten Lebenslagen, im Beruf, beim Sport, bei körperlichen Beschwerden und verschiedenen Krankheitsbildern viele positive Effekte erzielen. Es unterstützt bei innerer Unruhe, im Umgang mit Stress und hilft bei der Konzentration. Die eigene mentale Stärke wird verbessert, Ängste und Schmerzen können besser verarbeitet werden. In akuten Belastungssituationen wirkt es als Selbstberuhigung.
Es ist jederzeit möglich, das Autogene Training im Einzelcoaching zu erlernen.
Was lerne ich?
Sich selbst in einen Zustand der Tiefenentspannung versetzen
Mithilfe der Vorstellungskraft Spannungen lösen und wohltuende Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren
Mit akuten Belastungssituationen besser umgehen